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什么是中暑？

高溫天氣最為悶熱，經常出現“桑拿天”，在戶外活動時容易出現頭暈、眼花、頭痛、惡心等癥狀，這就是我們常說的高溫中暑。

高溫中暑是一種危及各年齡段的病種，兒童、孕婦、老年人、慢性基礎性疾病患者，以及建筑工人、環衛工人和快遞員等戶外工作者是高溫中暑的高風險人群，需要給予重點關注。

高溫天氣如何預防中暑？

一是要學會避高溫。高溫是高溫中暑的必要條件。盡量避免在一天中氣溫最高的12點到14點進行戶外活動。

二是要學會強自身。保證充足的睡眠，飲食盡量清淡，少食高油高脂食物，多吃水果蔬菜。

三是要學會自我防護。戶外活動前，采取防曬、降溫措施，比如撐傘戴帽，不打赤膊，不穿不利于散熱的衣物。

戶外活動時，少量多次喝淡鹽水或運動飲料，來補充體內流失的水分和電解質。

如果是劇烈運動，每小時建議喝500毫升～1000毫升溫水，按每杯水250毫升計算的話，一般來說就是喝2~4杯。

不要飲用含酒精或者大量糖分的飲料，也不要喝過涼的冰凍飲料，以免造成消化道不適。

一旦出現中暑癥狀，可以到陰涼通風的地方，用冰袋、濕毛巾重點敷頸部、腋下和大腿根降溫，同時小口多次補充含電解質的飲品，比如淡鹽水或口服補液鹽。

如果體溫飆升超過40攝氏度，出現意識模糊、抽搐或者嗜睡、昏迷等癥狀，就可能是致命的熱射病，身邊陪同人員應立即撥打“120”急救電話。